随着时间的推移，我们都不可避免地会面临衰老的挑战。而身体的逐渐衰退也成为衰老的一个重要标志。据研究人员指出，有六个迹象可以帮助我们认识到身体逐渐衰退的情况。首先是肌肉力量的减弱，我们会发现自己无法像年轻时那样执行一些日常活动。其次是身体的柔韧性下降，由于关节变得僵硬，我们需要更多的时间才能完成一些活动。此外，平衡能力的下降、代谢速度的减缓、头发的变化以及记忆力的衰退也是身体衰退的表现。这些标志提醒我们要重视身体健康，采取措施来延缓衰老进程，保持活力。
虽然我们每个人最终都将会走向衰老，但是大家还是希望可以通过自己的一定努力延缓衰老，这就需要在察觉到衰老的症状之后及时预防。本文就来认识一下哪些表现是衰老预告，同时了解一下预防衰老的方法。
身体衰老的提示征兆
1、爱打喷嚏
人在上了45岁之后，患过敏性鼻窦炎的概率会逐渐增加，除了因为过敏源这一因素外，衰老也是很常见的一个诱因。
2、体重增加
随着年龄的增长，人的体重也会逐渐增长，当人的年龄过了五十岁之后，体重每年会增0.9到1.4公斤。因此上了岁数的人更需要适量进行锻炼，通过一些低强度的力量运动可以帮助保持肌肉力量，防止体重增加或者体重增加太快。
3、痣增加
人在上了四十岁之后，身体开始走下坡路，新陈代谢的速度也会减慢，这时候脂溢性角化病的出现概率也会随之增加，具体表现为在皮肤表面出现黑痣或色斑，且皮肤出现颜色变化或者出血的症状，则一定要引起重视。
4、皮肤容易过敏
人的年龄增大的同时，皮肤的保湿能力会越来越差，总感觉皮肤干干的，上皮细胞也会失去保湿的屏障，容易发生过敏。
5、颈脉显现
女人有一个很明显的特征就是颈部血脉显现，出现这种情况是因为骨质疏松导致的，而且女人的个头也会变得越来越矮，骨骼开始萎缩，脖子也开始缩短，因此大血管在脖子部位的弯曲能明显看出来。
6、经常起夜
当人到了五十岁之后，不管是男人还是女人，肾脏在晚上产生的尿液会增加，一个明显的特征就是起夜变得频繁。如果出现这种情况最好在睡觉之前的两个小时不要喝水，在睡前的四个小时不要喝太多的咖啡等刺激性饮料。
预防衰老的方法
1、补充钙元素
在年龄逐渐增长的时候，骨质疏松会越来越常见，因此一定要为身体补充充足的钙元素，平时可以多吃牛奶、酸奶和豆腐等钙元素丰富的食物，这是预防衰老很常见的办法。
2、远离垃圾食品
平常吃饭是尽量多吃天然的食物，少吃加工食品，尽量要远离高热量、高嘌呤的食物，此外，也要远离腌制烧烤类的食物，这些物质会伤害到血液以及皮肤的健康，也会加快衰老速度。平常自己做饭也要多选择新鲜的蔬菜和水果，在保持健康的同时还可以保持体重稳定。
3、适量运动
适量运动可以帮助促进新陈代谢，可以将身体内的有害物质快速排出身体之外，此外，运动还可以帮助提高身体免疫力，当病毒入侵之后有能力阻挡，以免对身体造成严重的伤害。